Вкусный и сытный салат, без изысков и не претендующий на праздничный стол. Без майонеза, хотя при желании добавить можно. Несложный, и если заранее сварить рис и яйца, ещё и быстрый в приготовлении салат. Угощайтесь!
Ингредиенты для «Салат "Кьяра"»:
Салат
-
Рис
(сухой)
—
120 г
-
Тунец
(вес нетто 250 грамм)
—
1 бан.
-
Помидоры черри
—
200 г
-
Яйцо куриное
(крупное)
—
2 шт
-
Кукуруза
—
1 бан.
Заправка
-
Масло оливковое
—
3 ст. л.
-
Сок лимонный
—
2 ст. л.
-
Смесь перцев
(по вкусу)
-
Соль
(по вкусу)
-
Базилик
(сушёный; по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 2179.6 ккал |
белки 112.9 г |
жиры 81.9 г |
углеводы 244.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 205.6 ккал |
белки 10.7 г |
жиры 7.7 г |
углеводы 23 г |
Рецепт «Салат "Кьяра"»:
Отварить и остудить рис. Для этого салата можно взять круглый рис.
Из банки с кукурузой слить жидкость.
Помидоры черри вымыть, вытереть и разрезать: мелкие пополам, более крупные на четыре части.
Яйца отварить, остудить и нарезать среднего размера кусочками.
Тунец слегка размять вилкой в банке.
Приготовить заправку.
Полить салат, аккуратно перемешать. Убрать в холодильник на 15-20 минут.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
