Тушёная индейка с тыквой из индейки с тыквой — вкусное, полезное, сытное блюдо для тех, кто не любит жирное мясо и предпочитает диетическое питание.
Ингредиенты для «Тушёная индейка с тыквой»:
-
Тыква
(нарезанная кубиками)
—
250 г
-
Индейка
(филе нарезанное кубиками или куриное филе)
—
300 г
-
Приправа
(для курицы)
—
1 ч. л.
-
Перец черный
(молотый)
—
по вкусу
-
Соль
—
по вкусу
-
Паприка сладкая
(хлопьями)
—
по вкусу
-
Масло оливковое
(для жарки)
—
по вкусу
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 672.8 ккал |
белки 68.1 г |
жиры 36.8 г |
углеводы 21.7 г |
| Порции | |||
| ккал 224.3 ккал |
белки 22.7 г |
жиры 12.3 г |
углеводы 7.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 120.1 ккал |
белки 12.2 г |
жиры 6.6 г |
углеводы 3.9 г |
Рецепт «Тушёная индейка с тыквой»:
1. Разогреть в сковороде масло с щепоткой крупной соли и хлопьями паприки
2. Отправить на раскаленную сковороду тыкву
3. Через 3 минуты перемешать
4. Индейку отправить к тыкве
5. Посолить и убавить огонь до среднего
6. Поперчить
7. Добавить приправу для курицы
8. Через 5 минут перемешать
9. Еще совсем немного убавить огонь и накрыть крышкой. Готовить около 10 минут
10. Готово
Источник
