Простой, вкусный, быстрый и полезный рецепт завтрака из овсянки. Подходит для диетического питания. Эти овсяноблины получаются очень вкусными и их полюбят даже те, кто не на диете!
Ингредиенты для «Овсяноблины с сыром»:
-
Хлопья овсяные
—
4 ст. л.
-
Яйцо куриное
—
1 шт
-
Молоко
—
100 мл
-
Соль
—
1/4 ч. л.
-
Сыр твердый
—
20 г
-
Орегано
—
0,5 ч. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал 333.4 ккал |
белки 21 г |
жиры 11 г |
углеводы 38.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 145 ккал |
белки 9.1 г |
жиры 4.8 г |
углеводы 16.9 г |
Рецепт «Овсяноблины с сыром»:
Овсяные хлопья залить молоком, перемешать и оставить на 10 минут. Желательно, чтобы молоко было теплым. Можно с вечера залить овсянку молоком и убрать в холодильник. Сыр натереть на мелкой терке. Добавить в овсянку яйцо, соль, орегано, сыр. Перемешать. Разогреть сковороду. Если сковорода с хорошим антипригарным покрытием, то смазывать маслом не нужно. Тесто разделить на 2 части. Вылить одну часть теста на сковороду и разровнять лопаткой. Жарить на среднем огне под закрытой крышкой до румянности. Перевернуть блин и обжарить с другой стороны. Тоже самое проделать со второй частью теста. Все готово, приятного аппетита!
Источник
